障害児を育てていると、健常児の育児とは違うストレスが沢山あると思います。
私にもこれまで過去に色々ありました。そして、現在進行形で色々なことが起こります。
みどり今週は子どもが通わせていただいている放課後デイサービスがいきなり本日付けで倒産してしまいました！
しかし、過去に出会ってきた様々なストレスにより、ストレス耐性は確実に高くなっています。さらに、ストレスをコントロールする方法も見出しているので、諦めも早いです！
今回は私のストレス発散法をご紹介させていただきます。
好きな音楽を聴きながらクナイプのバスソルトでゆっくり入浴する
まずお勧めしたいのは、私が毎週末のルーティンにしている音楽を聴きながらゆっくり入浴することです。
入浴すると、温熱作用で新陳代謝が活発になったり、静水圧作用で全身がマッサージされたような状態になって肩こりがほぐれたり、浮力作用でリラックスしたり、清浄作用でお肌が綺麗になったり、心身に良い影響が沢山あります。
みどり最近、
ChatGPTにハマっています！入浴の効果についての詳細な情報はChatGPTに「入浴の効果を教えてください」と聞いたらすぐに教えてくれます。これからは私のブログは私の気持ちメインでいきたいと思います！
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みどり『LPLP（ルプルプ）』はヘアカラートリートメントだから髪がパサパサにならないし、ツンとした臭いがなく、むしろハーブの良い香りがして癒される！
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みどり髪を染めたら、次はシャンプーで洗い流します。シャンプーも良い香りで癒されたいので『BOTANIST』を使っています。夏限定で毎年発売されている『BOTANIT』のリフレッシュシャンプーとトリートメントは、ホワイトティーの爽やかな香りがして、さらにメントール配合でスース―するので、気持ち良いです。夏限定モデルのリフレッシュシリーズは年中使いたいくらい気に入っています。
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みどり子ども達と一緒にお風呂にバタバタ入る時には出来ないので、週末ゆっくりお風呂に入って角質を削るのも癒しになります。
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みどりゆっくり入浴タイムに絶対お勧めの入浴剤はコレです！『クナイプバスソルト Gute Nacht』です！『Gute Nacht』はホップ&バレリアンの香りで、とても癒されます。ホップはビールに入っている癒し効果絶大のハーブです。お風呂上りに飲むお気に入りのノンアルコールビール『ヴェリタスブロイ』は最高に美味しいです！『
ヴェリタスブロイ最高！美味しすぎて平日禁酒出来る人が続出している。』もよろしければご覧ください。
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みどりちなみに、『クナイプGute Nacht』の香りのハンドクリームもあります！私は職場で使っていて、時々塗っては香りに癒されています。職場の利用者さんに匂いを嗅いでいただくと、皆さん「いいにおい」と言ってくださるので、お勧めです。
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みどりYouTubeでお気に入りの動画を再生リストに保存しておいて、それをBluetoothでスマホからスピーカーに飛ばしてお風呂で聴いています♪お風呂に1人で入ってのんびり音楽を聴く時間は至福の時で、リラックス効果が高いと思います！ゆっくりお風呂に入ると、汗とともにストレスが体から抜けていくのを感じます。お肌もツヤツヤになってリフレッシュできます。
ヒトカラはストレス解消効果抜群！モーニングプランが狙い目！
週末の朝、少し早く起きて髪を染めて、朝ごはんを作って食べさせて、ゆっくりお風呂に入ったら、私は10時オープンのカラオケボックスに行きます。
「え！？お母さん、子どもは？」というそこのあなた、いいじゃないですか。夫がいる場合には夫に預けて。誰か子どもを見てくれる人に預けて。朝からカラオケに行って、ストレス発散しましょうよ！
私が通っているカラオケボックスにはお得なモーニングプランがあって、ものすごぉーく安く利用できます。
ヒトカラの魅力は好きな歌を気兼ねすることなくノリノリで歌えることです！好きな歌を大きな声で歌って、なんなら叫びながら歌うことで、溜まったストレスを完全に出し切ることが出来ます。
頻繁に歌っているうちに気が付いたのですが、やっぱりカラオケも歌えば歌うほど声が出るようになります！練習大事ですね。
私がお勧めのストレス発散効果の高い魂の叫び歌はこれだ！
みどりVaundyの『怪獣の花唄』は疾走感が最高です！怪獣になったつもりでもっともっと叫べ！「まだまだ聞こえねぇなぁ！」
みどり私はセカオワファンだからセカオワの歌は外せません！『インスタントラジオ』は一番スカッとしてお勧めです。「涙で濡れた人たちも 死ぬより辛い人たちも みんな歌えたらいいのに それだけで十分すぎるのに！」カラオケボックスはDAMがあるところがお勧めです！DAMだとlive映像で深瀬くんと一緒に歌えます！
みどりあいみょんもスカッとする曲多いです！『愛を知るまでは』の歌詞は歌っていると元気が出てきます。
みどりMrs.GREEN APPLEの歌は明るくてノリのいい曲が多くてポジティブになれます♪歌えてダンスも踊れて凄いすね！
自分へのご褒美！オシャレしてテンションを上げる！
お母さんだっていつまでもオシャレを楽しみたいのですっ♡
最近、私はノンホールピアスにハマっています♡
子どもが生まれてからは揺れるタイプのピアスは子どもが引っ張ってしまうと危ないので着けていませんでした。しかし、ノンホールピアスなら子どもが引っ張ってもすぐに外れるので、耳が切れることはありません。
（子どもが口に入れる危険性があるうちはお気をつけください）
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みどり揺れるピアスを着けると、顔周りが華やいでテンション上がる〜！私の職種だと仕事がある日は着けられないので、休日に着けてオシャレを楽しんでいます♡
まとめ
今回は私のストレス発散法をご紹介させていただきました。
私は、お母さんになっても自分のために時間とお金を使っていいと思います！
私の場合、ストレスを溜め込んでしまうと頑張れなくなってしまいます。
愚痴っぽくなったりイライラして周りに迷惑をかけるよりは、ゆっくり入浴したりカラオケに行ったりオシャレしたりして自分の心身のメンテナンスをした方が良いと感じているので、積極的に生活に組み込んでいます。
最近は夫も「早くカラオケ行ってこい」と言ってくれるので、その方が家庭が平和なのでしょう。
育児ストレスを感じている方には、ぜひヒトカラをお勧めします♪
読んでくださり有難うございました。
